Setiap perjalanan menjadi pegulat profesional dimulai dari langkah pertama: menguasai fundamental. Bagi para pemula, latihan teknik dasar adalah fondasi yang harus dibangun dengan kokoh sebelum melangkah ke strategi yang lebih kompleks. Mengabaikan dasar-dasar ini dapat berujung pada kebiasaan buruk yang sulit diperbaiki di kemudian hari. Latihan yang berfokus pada teknik dasar tidak hanya membangun kekuatan dan koordinasi, tetapi juga menanamkan disiplin dan pemahaman tentang prinsip-prinsip utama olahraga gulat.
Salah satu latihan teknik dasar yang paling penting adalah stance (sikap) dan motion (gerakan). Stance yang benar melibatkan posisi kaki yang stabil dengan lutut sedikit ditekuk dan punggung lurus, yang memungkinkan pemain untuk menjaga keseimbangan dan merespons gerakan lawan dengan cepat. Sementara itu, motion atau gerakan di atas matras harus lincah dan terkontrol, tanpa membuang energi. Latihan gerakan maju-mundur dan menyamping secara berulang-ulang sangat penting untuk membangun memori otot dan memastikan setiap gerakan efisien.
Selain stance dan motion, latihan teknik dasar lainnya yang tidak kalah penting adalah takedown (single-leg takedown dan double-leg takedown) dan pertahanan. Takedown adalah teknik untuk menjatuhkan lawan ke matras dan mendapatkan poin. Latihan takedown harus dilakukan secara berulang-ulang hingga menjadi refleks. Sementara itu, pertahanan, seperti sprawl (menghindari takedown lawan dengan cepat melebarkan kaki dan mendorong tubuh ke belakang), adalah keterampilan bertahan hidup yang wajib dikuasai. Keterampilan ini dapat di latih dengan konsisten.
Pada 14 November 2025, seorang pelatih gulat, Bapak Budi Santoso, dalam sebuah lokakarya, menyatakan bahwa “Seorang pegulat yang menguasai teknik dasar adalah lawan yang sulit. Fokus pada latihan teknik dasar akan membuat Anda memiliki fondasi yang kuat untuk melangkah lebih jauh.” Pernyataan ini menegaskan bahwa kesabaran dalam menguasai dasar-dasar sangat penting.
Pada 20 Desember 2025, Kepala Kepolisian Sektor setempat, Kompol (Komisaris Polisi) Bagus Pratama, seorang mantan pegulat, dalam sebuah wawancara, memberikan contoh dari pengalamannya. “Sama seperti dalam pekerjaan saya di kepolisian, di mana latihan dasar adalah hal yang paling utama dalam pelatihan. Keterampilan dasar adalah fondasi untuk setiap operasi yang sukses,” ujarnya. Hal ini menunjukkan bahwa penguasaan dasar-dasar sangat krusial, baik dalam olahraga maupun profesi.
Secara keseluruhan, latihan teknik dasar adalah hal yang paling fundamental bagi setiap pegulat pemula. Ini adalah langkah pertama menuju keberhasilan di atas matras. Dengan dedikasi dan konsistensi, setiap gerakan dasar yang diulang akan menjadi bagian dari insting, yang pada akhirnya akan membuka pintu menuju teknik-teknik yang lebih canggih dan kemenangan yang gemilang.