Bagi mereka yang baru terjun ke dunia gulat, mempelajari dasar-dasar teknik jatuhan adalah langkah awal yang menantang, namun mengenal berbagai jenis Takedown yang aman sangat penting untuk mencegah cedera serius di awal masa latihan. Fokus utama bagi pemula bukan pada bantingan yang spektakuler, melainkan pada pemahaman tentang kontrol tubuh, distribusi berat badan, dan cara mendarat yang benar di atas matras. Dengan memulai dari teknik-teknik yang memiliki risiko rendah namun efektivitas tinggi, seorang pegulat pemula dapat membangun kepercayaan diri dan fondasi teknis yang kuat sebelum beralih ke gerakan-gerakan yang lebih kompleks dan berbahaya.
Teknik pertama yang wajib dipelajari adalah Single Leg Takedown. Dalam teknik ini, pegulat hanya fokus untuk mengontrol salah satu kaki lawan, yang relatif lebih mudah dipelajari dibandingkan mencoba meraih kedua kaki sekaligus. Keamanan teknik ini terletak pada posisi kepala yang harus tetap berada di sisi luar tubuh lawan untuk menghindari kuncian leher. Bagi pemula, menguasai cara menarik kaki lawan dan menjatuhkannya secara perlahan memberikan pemahaman dasar tentang bagaimana menghilangkan tumpuan lawan tanpa harus menggunakan tenaga yang berlebihan atau gerakan yang berisiko mencederai sendi lutut lawan maupun diri sendiri.
Jenis Takedown lainnya yang direkomendasikan adalah Double Leg Takedown dengan penekanan pada bentuk tubuh yang benar atau form. Pemula harus belajar untuk menurunkan level pinggul mereka dan masuk ke arah lawan dengan punggung yang tetap lurus. Kesalahan paling umum bagi pemula adalah membungkuk, yang bisa berakibat pada cedera punggung bawah saat lawan mencoba menekan balik. Dengan pelatih yang mengawasi, pemula diajarkan untuk melakukan dorongan bahu ke perut lawan dan menarik kedua lutut mereka. Teknik ini sangat mendasar namun menjadi senjata utama bahkan di tingkat profesional jika dieksekusi dengan teknik yang sempurna dan aman.
Selain teknik serangan kaki, pemula juga perlu mengenal Ankle Pick. Ini adalah salah satu jenis Takedown yang paling minim kontak berat namun sangat efektif jika dilakukan dengan timing yang pas. Pegulat hanya perlu menarik kepala lawan ke bawah untuk memindahkan beban mereka ke depan, lalu dengan cepat meraih pergelangan kaki lawan. Teknik ini mengajarkan pemula tentang pentingnya manipulasi pusat gravitasi dibandingkan sekadar adu kekuatan fisik. Dengan mempelajari variasi-variasi yang aman ini secara bertahap, seorang pegulat pemula akan memiliki pemahaman yang komprehensif tentang cara mendominasi posisi atas tanpa mengabaikan aspek keselamatan diri dan lawan.